Hafızayı güçlendirmek için neler yapılabilir?
Bilgiyi görüntüye dönüştürün: Sayı, dizi gibi pek çok soyut bilgiyi bir görüntüye dönüştürmek, bilgiyi zihne mandalla asmak gibidir.
Hafıza Sarayı’na hoş geldiniz: Burası tüm bilgilerin arşivlendiği bir depo. Bilgilere kolay ve hızlı ulaşımınız için çok gerekli. Bu teknikte, boşlukta hayali bir bellek sarayı yaratıyorsunuz. Görüntüye dönüştürdüğünüz bilgileri bu odalar arasında paylaştırıyor ve odalara yerleştiriyorsunuz. Sakladığınız bilgileri bulmak çok kolay oluyor.
Bilgiyi bir hikayeyle birleştirin: Beyin, hikayesi olan bilgiyi daha iyi hatırlıyor. Yani noktaları birleştirin. Boşluk bırakmayın. Gireceğiniz bir testin bilgilerini bir hikaye oluşturacak şekilde bir araya getirin örneğin.
Belleği etkinleştirmek için çılgınca bir şey…: Rutin bir iş yapıyorsanız bu rutini hatırlanabilir bir eylemle kırmak yardımcı olabilir. Bir bilgiyi hatırlamaya çalışıyorsunuz, anahtarı elinizde ama Hafıza Sarayı’ndaki yerini unuttunuz. Yüksek sesle garip bir şey söyleyin ya da ayaklarınızı yere vurun. Kısa bir süre sonra hafızanız size yanıt verecektir.
Algılarınızı kullanın: En yaygın sorunlarımızdan biri isimleri hatırlamaktır. Bunun bir hilesi, kişinin ayırt edici bir özelliğini isminin çağrıştırdığı bir şeyle ilişkilendirmek. Yani hem görsel seçiciliğinizi, hem işitme yeteneğinizi hem de tasavvur becerinizi kullanacaksınız.
Mışıl mışıl uyumak: Hafıza en iyi şekilde çalışması için, iyi dinlenmiş olması gerekir. Her gece sekiz saat uyku.
Beyni güçlendiren gıdalar: Taze meyve ve balık gibi antioksidan ve Omega 3 DHA, dolu gıdalar yiyin.
Egzersiz: Nörologlar belleği güçlendirmenin en etkili yolunun düzenli fiziksel egzersiz olduğunu söylüyor.
