Motivasyon şart!
Sağlıklı kalmak ve zayıflamak için uygulayacağınız yöntemlere nasıl yaklaşıyorsunuz? Derlediğimiz on tavsiyeye kulan verin:
– Kendinizi motive edecek bir hedef bulun. Hedef ulaştığınızı görmek sizi mutlu edecektir.
– Mutfakta daha az zaman geçirin; açık havada yürüyün. Bu, küçük bir adımmış gibi görünse de duygusal açlığınızı yemek yiyerek geçirme alışkanlığınızı engeller.
– Arkadaşlarınızdan destek alabilirsiniz. Birliktten kuvvet doğar.
– Karnınız açken asla abur cubur tüketmeyin. Su içmeyi deneyin, suyla kendinizi tok hissedersiniz.
– Egzersizi bir iş olarak değil, tedavi, sağlığınız için bir gereklilik ve bir yandan da kendinize ayıracağınız özel ve keyifli bir zaman olarak görün.
– Karbonhidratları öcü ilan etmeyin. Az miktarda tüketeceğiniz karbonhidrat motivasyonunuzu artırabilir.
– Çocuğunuz varsa ne mutlu size; onunla oyun oynayın. Böylece bir spor fırsatını daha değerlendirmiş olursunuz.
– Evde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Taze meyveler, kuruyemişler olabilir.
– İncelmeyi değil, sıkılaşmayı hedefleyin! Yüzmek, bisiklete binmek, at binmek, merdiven inip çıkmak iyi birer yöntem.
– Kendinizi yağlardan tamamen mahrum etmeyin. Çünkü zeytinyağı, ceviz yağı gibi bazı yağlar iyi yağlardır, unutmayın! Sağlıklı yağlardan bir miktar tüketmek, size kendinizi iyi hissettirecektir.
Kaynak: Radikal