Motivasyon şart!

Sağlıklı kalmak ve zayıflamak için uygulayacağınız yöntemlere nasıl yaklaşıyorsunuz? Derlediğimiz on tavsiyeye kulan verin:

– Kendinizi motive edecek bir hedef bulun. Hedef ulaştığınızı görmek sizi mutlu edecektir.

– Mutfakta daha az zaman geçirin; açık havada yürüyün. Bu, küçük bir adımmış gibi görünse de duygusal açlığınızı yemek yiyerek geçirme alışkanlığınızı engeller.

– Arkadaşlarınızdan destek alabilirsiniz. Birliktten kuvvet doğar.

– Karnınız açken asla abur cubur tüketmeyin. Su içmeyi deneyin, suyla kendinizi tok hissedersiniz.

– Egzersizi bir iş olarak değil, tedavi, sağlığınız için bir gereklilik ve bir yandan da kendinize ayıracağınız özel ve keyifli bir zaman olarak görün.

– Karbonhidratları öcü ilan etmeyin. Az miktarda tüketeceğiniz karbonhidrat motivasyonunuzu artırabilir.  

– Çocuğunuz varsa ne mutlu size; onunla oyun oynayın. Böylece bir spor fırsatını daha değerlendirmiş olursunuz.

– Evde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Taze meyveler, kuruyemişler olabilir.

– İncelmeyi değil, sıkılaşmayı hedefleyin! Yüzmek, bisiklete binmek, at binmek, merdiven inip çıkmak iyi birer yöntem.

– Kendinizi yağlardan tamamen mahrum etmeyin. Çünkü zeytinyağı, ceviz yağı gibi bazı yağlar iyi yağlardır, unutmayın! Sağlıklı yağlardan bir miktar tüketmek, size kendinizi iyi hissettirecektir.

Kaynak: Radikal